师生恋,为什么有些人一焦虑就喜爱不停地吃东西?-优德88手机网址

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作者:胡慎之

闻名亲子联系专家

向日葵心思创始人

国家二级心心思咨询师

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中国人对吃是有一种情结在里面的。

关于既想吃肉又怕胖的人来说,怎样淋漓尽致地享用美食在口腔里地跳动,且在吃的进程中不纠结,这是个值得揣摩的问题。

我自己对吃是一向非常热心的。我爱选自己满足的,好吃的食物享用。并且,在吃的时分,没有过多的心思担负,比方,这口吃下去,会增重多少,长多少卡路里。

我没有这些忧虑,并不代表我是一个对自己的身段没有要求的人。

我无法忍受自己的大肚腩,更期望自己坚持一个相对来说,比较健康的身段。

因而,为了既坚持身段,又没有过多的心思担负,我吃的适当有档次。

今日咱们来聊一下,怎样让自己吃得轻松,快乐吧?

1、吃是一种原始的满足

曾经,吃是为了果腹,为了生计。现在,人们的日子条件越来越好,吃,更多的是为了享用和健康。

有一点知识的人都知道,经常吃鱼肉,简单导致摄入的热量或蛋白质过高。为了身体养分的均衡补给,需求咱们适当地吃一些蔬菜水果。可是,肉类食物,总是深受大多数人的喜爱,有时,一吃就停不下来,导致部分养分摄入过量。所以,吃着吃着就越吃越焦虑了。

此刻的吃,现已不是一种原始的满足了。

人终身下来,头等大事便是吃。

吃不光能满足咱们的生理需求,一同也是心思需求。

很多人,一焦虑就喜爱不停地吃东西。也有一些人在焦虑的时分,会操控不住地买东西。

说到底,这是一种真实的占有和掌控。

吃进肚子里的东西,成为了咱们身体的一部分。在吃的进程中,咱们感触到了掌控和占有的感觉。所以,吃能让咱们感到幸福感。由于咱们感触到了掌控和占有。

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2、吃是咱们在探究和寻味

为什么说,吃是在探究呢?

每个人都坚持着或多或少的好奇心。当咱们看到相同非常好的东西时,咱们会特别想尝尝那样东西的滋味。几个月的小孩子喜爱用舌头舔林林总总东西的滋味,比方,玩具,手指,这是孩子在用舌头探究周遭的全部。

在东北,冬季的时分,咱们说,千万不要让孩子去舔铁栅栏,一舔,舌头就黏上了。

一开端的时分,咱们都在用嘴巴探究国际。这种状况也会坚持到咱们成年阶段。当咱们想跟对方树立联系时,经常说:“咱们一同吃个饭,喝个茶,或吃个点心吧。”其实,这也是咱们对人际联系探究的进程。

例如,你约请一位朋友吃饭,看对方的口味或用餐习气跟咱们是否相似,假如不同太大,或许就比较麻烦了。假如吃的比较投合,今后或许就能共处的更久一点。

看男女朋友是否调和,能否走入婚姻殿堂,也能够从吃的3个特质看出:

特质一:能否吃到一同?

特质二:能否聊到一同?

特质三:能否睡到一同?

假如你遇到的另一半,能满足这3个特质,那么,你就嫁了或娶了吧。由于,你们结合后的日子,一定是较为夸姣的。

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3、 吃是为了缓解焦虑

我在吃的时分,会安心肠享用美食,至于美食进肚后身体怎么处理这些堆积的美食?我会做一些运动或其它的工作来耗费它们。耗费的意图,是为了更好地吃。

可是,有的人正好相反。

吃的时分,没办法放松,体会到的是一种激烈的焦虑感。

越焦虑越吃,越吃越焦虑,最终构成恶性循环。

实际上,在吃的时分,不要想瘦身这件事,不要感觉自己好像在违法。假如你能心安理得地享用美食,你会吃的更高兴。

当然,我也乐意共享两个小小的诀窍给咱们,让你吃了今后不增重。

诀窍一,挑选吸取的食物。

那些高蛋白,低脂肪,低碳水化合物的食物,不会让咱们添加太多的体重。并且,不只不增重,相反还会给咱们减重。

因而,咱们能够尝试做一些饮食结构的调整。

高蛋白质的食物,如:海鲜,牛肉,羊肉,瘦肉,即便摄入过多,也没有太大联系。但值得注意的是,要操控甜品和碳水化合物的摄入,比方:米饭,面粉。一同,适当地摄入一些蔬菜类和水果类。

诀窍二,坚持摄入和耗费的平衡。

例如,你今日摄入的食物总量产生了2000卡路里。这时,假如你的运动量正好耗费了2000卡路里,你的身体也不会肥壮。

因而,在饭桌上,跟人坚持一个比较好的互动,或吃后一同出去玩耍和运动,是不错的挑选。如此这般,咱们在吃的时分也能够定心,安全地吃了。

总归

仍是那句话,吃就享用当下,吃完之后,详细该怎么办?那就该怎么办就怎么办吧。

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假如你对自己的体重现已达到了一种极端严苛的程度,或构成了心思障碍,比方,有的人,体重略微重了一两斤,就如临大敌般,开端有了一些自虐的体现。在这种状况下,能够挑选跟朋友吐吐槽,或找专业人士处理一下,也是能够做到缓解焦虑的。

吃的好,吃的满足,是咱们寻求的最大方针之一。

横竖关于人类来说,第一位的是吃,而不是咱们的体重。

现在,你能够安心吃吗?

< The End >

作者介绍 :胡慎之,闻名亲子联系专家,向日葵心思创始人,向日葵爸爸。《胡慎之:幸福家庭必修课》在喜马拉雅热销中。新书《陪孩子度过生命第一个三年》、《爸爸妈妈的教养,孩子的生长》京东当当热销中。

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